來源：中國軍網-解放軍報 責任編輯：李佳琦 發布：2025-09-07 08:12:45
秋風起 防秋燥
■查青山 谷凌云
白露至，秋意濃。秋季晝夜溫差加大、空氣濕度下降，氣候偏于干燥。中醫上把秋季的燥稱為“燥邪”。燥邪侵犯人體，易損傷津液，使人出現各種干燥、澀滯的癥狀，如口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀甚至皸裂、毛發沒有光澤等。因此，秋季要注意養陰潤燥。
秋燥可分為溫燥和涼燥兩種。溫燥多發生在初秋（立秋至秋分），帶著夏末余熱，一般會讓人出現喉嚨痛、痰黃稠等“上火”癥狀。涼燥多在深秋（秋分后）出現，帶著寒氣，主要癥狀表現類似風寒感冒，如怕冷、發熱、鼻塞、口干、咽干等。比如，同樣是咳嗽，溫燥咳起來感覺喉嚨在冒火，涼燥咳起來像有冷風往肺里灌。溫燥和涼燥應區別對待，比如調理溫燥時可以喝梨湯，調理涼燥時可以喝姜棗茶。
秋燥對身體的影響是多方面的，其中最為明顯的便是呼吸系統，包括肺和呼吸道。中醫認為，肺為嬌臟，喜潤惡燥。秋季燥氣侵入人體后易傷肺，進而使人出現咽喉干癢、干咳少痰等癥狀。若燥邪侵襲加劇，癥狀會進一步加重，甚至可能誘發支氣管炎等呼吸道疾病。
鼻子作為呼吸道的首要門戶，也容易被秋燥影響。秋季氣候干燥，鼻黏膜水分大量流失，導致鼻腔對外界病原體的抵御能力減弱，從而使人更容易患上鼻炎。尤其是過敏性鼻炎患者，入秋后鼻炎癥狀會更加明顯。而且，干燥的環境還會使鼻內血管變得脆弱，容易引發流鼻血的情況。
中醫認為“肺主皮毛”。若肺氣充足、津液布散正常，皮膚則柔韌光滑；反之，肺氣虧虛或津液耗傷，皮毛失養，易出現干燥、敏感等問題。因此，秋燥也會影響皮膚狀態，使皮膚變得粗糙、干燥，甚至脫屑。
應對秋燥不用慌，生活里處處是“潤燥密碼”。中醫倡導用“朝鹽晚蜜”的方法潤燥防病，即晨起喝1杯加少許鹽（約0.5克）的溫水，晚上喝杯蜂蜜水（用40℃以下溫水沖）。此外，有的食物像“天然加濕器”，有助于滋陰潤燥，在秋季可適當多吃：梨生吃能清熱，熟吃能潤肺（冰糖燉梨對溫燥咳嗽有較好療效）；銀耳泡發后煮羹可以補充水分；百合和蓮子一起煮粥，既能潤燥又能安神助眠；蓮藕生吃涼血生津，熟吃健脾潤肺，非常適合秋天食用。
應對秋燥不僅可以依靠飲食調理，還可以通過穴位點按和中藥泡腳的方法來緩解燥氣。秋天經常按揉迎香穴、合谷穴、太溪穴和魚際穴，可以起到養陰、清肺、潤燥的作用，從而緩解秋燥引發的鼻腔干燥、口干舌燥等不適。睡前用溫熱水泡腳可以促進氣血運行。有條件的還可在睡前用艾葉30g、生姜5片煮水泡腳，水溫40℃左右，泡15~20分鐘，可促進氣血循環，間接滋養肺陰。日常生活中，戰友們還要注意細節，如盡量將室內濕度保持在40%~60%；洗澡水溫控制在37℃左右，時間控制在15分鐘左右，也有助于緩解秋燥帶來的不良影響。
中醫強調“天人相應”，是指要順應季節調整生活起居，使其符合自然規律，有助于保證身體健康。建議戰友們秋季注意防寒潤燥，避免疾病發生。最后送戰友們一段潤燥的小口訣：朝鹽水，晚蜜湯，梨粥百合潤五臟；少辛辣，多喝湯，太溪合谷常按揉。
